Maternidade

Nutrição na maternidade

12 de agosto de 2026 · Eliza Bezerra · 4 min de leitura

A maternidade mudou a minha forma de ver a nutrição — no consultório e na vida. Entre a cobrança pelo "corpo de antes" e a realidade de um bebê no colo, o discurso de dieta perfeita não se sustenta. E não precisa se sustentar.

O que a maternidade me ensinou

Eu mesma passei pelas minhas vivências com obesidade e maternidade. Casada, mãe do pequeno Lucca, aprendi na pele que existem semanas em que o planejamento vai pelo ar — e que isso não pode significar desistir de si. Trouxe dessa experiência uma visão humanizada e realista para o atendimento: planos que respiram junto com a rotina, não contra ela.

Sem a cobrança do "corpo de antes"

O corpo que gestou merece cuidado, não punição. O meu trabalho com mães começa por tirar o peso (o emocional, principalmente) da culpa e construir hábitos possíveis: refeições simples, escolhas práticas nos dias corridos e estratégias para quando a fome e o cansaço mandam junto.

• Flexibilidade real: o plano se adapta às noites mal dormidas e aos imprevistos com o bebê.
• Comida de verdade, sem radicalismos: incluindo o que a família já come.
• Autoestima como parte do processo: cuidar de você também é nutrir quem você é agora.

Cuidar de você é nutrir seu melhor — inclusive (e principalmente) na fase em que você está cuidando de outra vida.

Quando o bebê dorme, a estratégia reina

Não existe varinha: existe estratégia. Com um plano desenhado para a sua realidade e acompanhamento próximo, aos poucos as escolhas vão se encaixando — e os resultados vêm, com saúde e sem abrir mão da sua sanidade.